气功铁掌功是一种流传于中国武术中的内家功法，讲究掌法刚劲有力，注重气息与身体的协调，练习时强调内外兼修，有助于增强体质和提升精神状态。铁掌功是通过内功、硬功并配合中草药泡洗,而使掌力增大的一种用于实战的功法.

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手掌是人体比较灵活的部位,经过特殊训练的手掌,可练出威力无比的“铁掌”。功夫练到上乘，可使手掌坚硬如铁,具有强大的杀伤力和开砖断石的功效,在实战中能迅速防守和迅速出击。掌法要灵活多变,戳、砍、撩、劈,随机应变。

铁掌功内外兼修、强身健体,通过静坐调息、意守丹田，使气血运行、经络疏通，长期练习可让掌部骨骼致密、增厚，手掌变得坚硬如铁。

采用行顺式或逆式呼吸，吸气时将气从脚心经大腿内侧上升至会阴、下丹田；呼气时将气引至膻中、双掌推出，形成“推山如山、推开无边”的力量感。姿势讲究、身法稳固,站立时要求正身、尾间自然下垂、肩沉肘坠，头顶顶劲、下巴微收，双手自然张开、掌心向下，意守劳宫穴，保持“紧而不僵、松而不懈”的状态。

铁掌功外部硬化训练需要配合铁砂袋、铁砂掌等外练，先轻后重、先慢后快，击打后再用秘传药水浸手，以增强掌部硬度并防止受伤。功成后掌力刚猛，可断木、破砖、击掌震碎石块，具备强大的攻击性和防身效果，被誉为“刚猛第一”。练功过程中气血充盈、精力旺盛，能够调理脏腑、增强免疫力，对提升体质、缓解疲劳有明显帮助。

内部功法需要强调“意守两掌心劳宫穴”，在练功时保持意念如镜相映、如雾笼罩，做到“守而不死、放而不散”，使内劲与外力相互融合。

以下介绍三种铁掌功练气方法

发劲练气法

换气练习法

早晨太阳刚出山之时,到空气新鲜安静的地方,面向东南站立。先活动头颈部、腰部及四肢各关节,再按照以下方法进行换气练习。

(1)随吸气,两手由体侧向外、向上划弧,当两手平肩时，两手后张,使胸部扩张。当两臂向上过头伸直时,足跟离地上提,同时提肛,用力吸尽最后一口气。(图62.  63)

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(2)然后两手由头前上方缓缓向前、向下按落,上体慢慢前俯,同时用力呼气.当两手向下过膝时,两手十指交叉,并尽量下按,使掌心着地,两膝绷直,用力呼尽最后一口气(图64、 65)。

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最后上身慢慢直起,再进行第2次练习,共练9次。

丹田发气练习法

换气练习之后,思维集中于丹田,以意领气,收缩小腹,使气聚沉于丹田。

然后以意领气,突然发气(用鼻或口用力呼出)“崩劲”。

肌肉紧张,劲力疾发,谓之“以气催力”。

这种以意识支配内气由丹田流注用力部位的发劲方法,是实战中最有特效的用劲方法,可把丹田元气很快地运到身体的所需部位，有效地进行攻击或防守。

练习时可把气运至手部,进行冲拳、推掌等手法练习,也可把气运至腿部,进行蹬腿、弹腿、摆腿、侧踹等腿法练习,还可把气运至胸背部,让同伴用棍棒击打，进行打击性练习，

要求与要点:

循序渐进,切不可操之过急。呼吸与动作密切配合，协调自然。

导引行气法

托天按地

1.两脚开立,与肩同宽,两臂自然垂于体侧,头正颈直、下腭微收,舌尖轻抵上腭,口齿轻闭,全身放松,气沉丹田。

2、随吸气入丹田,两掌上提交叉于胸前,掌心向里(图131)。

不停,双臂内旋,右掌上举至头顶右上方,掌心朝上。

同时左掌下落于左腿外侧,臂伸直,掌心朝下。(图132)

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3.随呼气,意领气走,气自丹田运达双拿,右掌用力上撑,左掌用力下按。

同时脚趾抓地,牙齿紧咬,收肛实腹,目瞪前方。

4.呼尽便转入吸气,双臂外旋,右掌下落,左掌上提交叉于胸前.不停,双臂内旋,左掌上撑,右掌下按,左右交替练习，各做9次。

要求与要点:

动作要协调、自然、连贯。撑按时需用暗劲(以下均用暗劲),不用拙力。

呼吸与用力配合。